附近足疗24小时上门电话号码_全国高端服外围微信号_全国空降同城免费服务_免费同城空降服务

日常习惯有可能会引起营养的流失

发布时间：2012-1-12

　　及时补充体内所需要的营养，才能保证身体的健康。有不少女性想尽办法给自己补充足够的营养，但是感觉效果都不大显著。这个时候你就要检视一下你日常的一些习惯，是否容易引起营养的流失。今天小编告诉大家日常五件特别消耗营养的事情，给你生活保健做参考�？Х裙炕嵩黾踊脊侵适杷芍⒌奈Ｏ�，美国营养师包尔认为，咖啡因会溶解骨头里的钙。补救措施：每天补充一千五百毫克钙，记住每多喝一杯咖啡，就要增加钙�？梢栽诿勘Х戎�，加上两匙牛奶，最关键的是咖啡一天别超过四杯�？刂瓶Х鹊纳闳肓�，对自身的健康非常重要。

　　由于生理的原因，女性朋友们每个月都会流失大量的铁，这会导致缺铁性贫血，引起疲倦。每天补充十八毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全3muuz.plrqp.cn谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀：用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁；记住和含维生素C高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。营养专家建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。人们常说药补不如食补，注意这点对自身的健康很重要。

　　参加运动对身体健康有很大的益处，但需要提醒的是经常运动偷走铁、维生素C和E。运动时，需要更多的铁帮助运送氧气到肌肉。而且运动也会带给细胞压力，产生自由基，这时就需要维生素C、E帮助修复。建议，不要偷懒吃补充剂代替，而要从蔬果中摄取维生素C，同时还可以补充身体需要的纤维和植物性化学物质，有助预防慢性病。提醒白癜风患者在平时应少吃富含维生素C的食物，有利于疾病的有效治疗治疗。

　�。�209703）（115）（149）

【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】
转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/yufangbaojian/ziwozhenduan/69761.html
热门词：营养的流失