排毒妙招远离便秘的烦恼
发布时间：2012-1-2
生活中，不少人为便秘困扰而苦恼，如果长时间得不到缓解的话，不但会影响健康，还可能造成肥胖呢!今天我们就来教你便秘怎么办，从生活小事开始改善排便不顺的状况。明明没有吃很多，却经常觉得肚子胀胀的，腰围一圈圈活像“米其林”，体重也居高不下。注意!这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。体内多余废物若没有清除干净，会造成小腹经常性微凸，粪便蓄积在肠道内不仅不健康，身体也会出现臃肿、肥胖的情况，便秘也就影响着你的减肥效果。北京中科白癫风医院的地址是什么
要想缓解便秘情况，不妨试试以下小支招，希望对您有帮助。每天造成空腹时，先喝一大杯温开水(好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。早餐：纤维多多，头餐的时候就让纤维质出现在餐桌上，水果生菜沙拉则是不错的选择。
营养尽量保持均衡，减少吃油炸类的食物，以及少喝甜度高的饮料。可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。下午时多喝水：每日水分摄取量，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。晚餐后消耗身体热量：养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激，此外，提醒患有白癜风的病友也应养成上述习惯，防止便秘的情况发生。
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