服维生素也要讲究时间
发布时间：2011-12-21
身边有许多人都有这样的想法，他们认为营养素补充剂属于保健食品，既然是“食品”，那在什么时间吃对它们没什么影响，实则不然。对需要吃维生素补充剂的人而言，能充分吸收非常重要，以下内容建议大家要学习一下，生活中或许会有用处。
健康专家提醒，应该选择在饭后食物，提倡大家这样做的原因是：延长吸收时间。水溶性维生素，如维B1、维B2、维C等，口服后主要经小肠吸收，如果饭前空腹服，维生素会很快通过胃肠，很可能在没有充分吸收前就从尿中排出，起不到最佳的作用。而饭后服，因肠内有食物，有助于维生素逐渐通过肠道，有利于完全吸收。自我诊断：得了白癜风能治好吗去哪治
除此之外，还有另一个原因是，食物同样能起到促进吸收的作用。维A、维D、维E等脂溶性维生素，在油脂的参与下才能更好地被吸收。吃完饭再服用这类维生素补充剂，饮食中的脂类物质能促进它们的吸收。另外，很多维生素与饮食中的矿物质能互相促进吸收。如维C能促进铁的吸收，饭后补充维C，能使铁的吸收更充分。因此，维生素补充剂好饭后服，或配合一些含矿物质丰富的食物，效果更好。值得提醒的是：对于患有白癜风的病友要少吃维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。
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