乍暖还寒的天气里如何养生
发布时间：2011-12-17
春困的困扰让人无法集中精力去工作、学习，严重影响着工作效率，消除春困好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。对于缓解肩痛、腰酸等不适症状都有明显的改善。
春季里气温不稳定，乍暖还寒，在实施有氧运动时强度不要太大，可以选择每周3次进行快步走，每次三十分钟，步频控制在每分钟六十至八十步。3muuz.plrqp.cn此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳等不适症状有作用，平日里建议大家不妨试试效果如何。
办公室内空气流通不畅通，面对繁重的工作时，很有可能让人出现犯困的感觉。办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动�？梢宰鲎鋈砩煺梗蕴嵘ㄗ⒘�，每天半小时。此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转，再以逆时针方向转。将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处（风池穴）。将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴。以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。同样，对于患有白癜风的病友也不妨尝试这种方法来缓解春困的不适症状。
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