睡得好了强健的身体才有保障
发布时间：2011-11-30
充足的睡眠可以让我们在第二天更有精神去学习和上班。但是，不是每个人都拥有一个完美的睡眠，睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。如果长期的让自己处于忙碌的状态而不懂得休息，身体健康就没有保障。自我诊断：得了白癜风能治好吗去哪治
大多数人都有过失眠的时候，那你知道都会出现什么隐患吗？失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力涣散，工作效力低下的症状，并感到疲惫。失眠可能与影响引起抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系：它能诱发抑郁；引起头晕、头疼；而睡眠时间被打乱的人群，更是容易出现心血管方面的问题。日前，又有研究证明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病风险。因此，我们要善待自己，从睡眠开始，让健康一直陪伴在我们身边。
保持一个良好的作息习惯，我们的身体才会更健康。正确调节睡眠时间，每天进行适量的体育锻炼，睡前不能进行剧烈运动；睡前不要喝过多的水，也不饮用或用食刺激性食物，不要吃得过饱；另外不应养成躺在床上看电视或看情节复杂刺激的书籍的习惯；如果生活或工作中有重要的事尽量处理完再上床，不要在睡前考虑再三。特别是白癜风患者，一定要合理的规划自己的睡眠，才有利于病情的恢复。
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