这些食物对MM减肥不利

发布时间：2011-11-30

　　现实生活中，生菜沙拉、生机饮食已经成为一种流行，但是除了考量生食蔬菜的农药残留，有研究也发现，半碗熟的红萝卜和一碗生的红萝卜提供的营养素相同。所以相对来说，吃熟食也比较不会过饱。另外，生食蔬菜因为没有经烹调软化纤维，所以患有胃炎和十二指肠溃疡等胃肠道疾病的患者，好都不要生吃蔬菜，免得肠胃道受不了。我们可用煮熟的蔬菜、少量不加糖的干果和罐头水果取代生食，不仅满足身体所需要的营养，而且还能够节省肠胃道空间。

　　此外，提醒减肥的MM们要少吃含气的食物，否则很有可能造成胀气。某些食物在胃中容易产生较多的气体，如豆荚、黄花椰菜、花椰菜、甘蓝菜、洋白菜、洋葱、胡椒、葡萄、西瓜、香瓜、柚子和柑橘等。嚼口香糖：你应该意想不到嚼口香糖时会吸入空气。当空气进入肠胃之后，压力、膨胀这样导致小腹突出。

　　各种炸物是许多朋友的头疼肉，想控制体重的MM要注意，它们容易使肠胃会感到不适，造成你感觉过重和虚胖。不同的油脂差别在于脂肪酸比例的不同。脂肪酸可分成饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸等三类。食物中如全脂奶、蛋、肉、糕饼及点心等原本就含有较多的饱和性脂肪酸，所以建议以含有单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸的植物油为主。多元不饱和脂肪酸虽然可降低体内坏的胆固醇，但也会降低身体内好的胆固醇。而单元不饱和脂肪酸相较于饱和脂肪酸，不但会降低坏的胆固醇，更不会使体内好的胆固醇减少。所以对有心血管疾病的人或血脂高的人，更应该选择含单元不饱和脂肪酸较高的油脂。最后，提醒患有白癜风的病友们也要远离对自己病情不利的食物，并坚持科学治疗，相信自己可以战胜疾病的困扰。自我诊断：非洲太阳是否可以导致白癜风

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