小号餐具会控制食量
发布时间：2011-11-24
减肥是女性朋友们最关注的话题，不少女性朋友选择了节食。实际上这可真是一个很大的误区哦，小编编教你几个诀窍，让你吃的饱饱的还能拥有好身材!真是一个一举两得的减肥好方法呢。先喝汤：要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素会占有你胃部的大量位置，充而让你感觉有腹饱感。自我诊断：得了白癜风能治好吗去哪治
鸡蛋是许多人早餐中不可缺少的一部分，相关人士的调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗你身体其它热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，这样会让你的大脑感觉自己已经吃了很长时间，也会让你有饱腹感。
此外，在选择餐具上也应多加注意，提倡大家选择小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样你不仅能控制食量，还感到吃得满足。如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加你的饥饿感，使你在不知不觉中吃了过量的食物。先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为你提供持久能量，此外，提醒患有白癜风的病友要常吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，对病情的有效治疗有利。
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