破坏你好睡眠的几种食物
发布时间：2011-11-23
睡眠质量不高，不仅让人次日感觉昏昏沉沉，而且还会影响到次日的工作。想要整夜睡得香？要开始注意你的饮食习惯了，吃什么，怎么吃，可是跟睡眠质量有着密不可分的联系哦。选择富含色氨酸食品：我们都听说过饮用热牛奶有助于我们进入甜蜜的梦乡。您知道原因吗?乳制品中含有一种促进睡眠物质--色氨酸。家禽、香蕉、燕麦和蜂蜜等这些食物都含色氨酸。
不少人都有这样的感觉，每当睡觉前总是想吃点东西，可以满足一下睡前馋劲，碳水化合物丰富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡，如燕麦和牛奶、酸奶和饼干，或面包和奶酪。扔掉汉堡和薯条：仿佛您需要一个理由来避免高脂食物，研究表明，经常吃高脂食物人，不仅仅让你的体重增强，同样，对睡眠也有一定的影响。
不少上班族的朋友利咖啡来提神，切记晚上好不要喝咖啡，晚上喝一杯咖啡可能会影响您的睡眠这并不希奇。即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。但可别忘了不太显眼的咖啡因来源：如巧克力、可乐、茶和低咖啡因咖啡。为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食。谨防吃得太多及辛辣食品：睡前吃得太饱会让您不舒服，因为睡觉时消化系功能就慢慢减弱下来，而辛辣的菜会引起烧心。所以请确保在睡觉前至少四小时吃完大餐。此外，提醒患有白癜风的病友好也不要吃辛辣食物，以免导致白斑扩散或复发。北 京 中 科 白 癜 风 医 院 免费咨询电话：400-158-2233
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