要想拥有高质量的睡眠好的作息习惯不能少
发布时间：2011-11-21
随着社会的进步，导致人们的压力越来越大，周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”，有调查显示，多数的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。而记者在采访中发现，不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。专家提醒，这种无规则的睡眠方式若长期存在，不仅会越补越乱、形成恶性循环，不仅会导致睡眠障碍问题，而且还会影响到身体健康。
关于睡眠的重要性人人偕知，同样，睡眠的时间以及质量同样重要，平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡—失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，很有可能导致一些疾病的出现，给患者的正常生活造成一定的影响。
白癜风专家指出：要想拥有好的健康，应该养成良好的作息习惯，俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。睡觉时手臂的摆放有一定的规矩，如果放得不对，不但睡不好，还可能对健康造成一定影响。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的位置也有所不同。上述的细节问题大家应多了解一下，生活中肯定会有用处。自我诊断：请问白癜风专家何首乌泡水喝能够治疗白癜风
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