多注意细节告别此疾病的困扰
发布时间：2011-11-17
生活中，越来越多的人被糖尿病所困扰着，但是糖尿病前期，医师认为，这既是一个警告，也是一个机会，它能提醒你必须要改变过去不良的生活方式。专家建议，帮你叫停向糖尿病迈进的步伐。多动。要降低糖尿病风险，运动是必不可少的一种方式。因为它不仅能消耗身体中的糖，还可减肥，降低胰岛素抵抗。一般情况下，要保证每周5次，每次三十分钟的锻炼。如果你没有太多的时间的话，建议你可以为息带上一个计步器。
除此之外，养成定期体检的好习惯，一定要频繁地监测血糖，好能三至六个月看一次医生，以便医生可以随时监控，并调整治疗方案。健康饮食。3muuz.plrqp.cn多吃新鲜蔬菜水果，少吃淀粉类食物，比如菠菜、西兰花、胡萝卜、扁豆等，都是比较好的选择。增加高纤维食物，少吃精米精面。脱脂牛奶相对比全脂的更适合糖尿病前期患者。此外，提醒患有白癜风的病友们要少吃富含维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。
无论是控制自己的饮食，还是每天坚持锻炼，都不是一件很容易做到的事。糖尿病前期患者应该给自己找个经常鼓励自己的朋友，比如加入有同样目的的健康生活小组，就能达到这一目标。保证睡眠。睡不好不仅会让你觉得疲惫，还会产生压力激素，影响减肥，且令胰岛素不能很好地工作。因此，糖尿病前期患者一定要养成好的睡眠习惯。为了自身的健康不受疾病困扰，上述的好习惯一定要逐渐养成。
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