小食物能够助你赶跑压力
发布时间：2011-11-12
日常生活中，常见的蔬菜种类较多，菠菜也是其中之一，以下对菠菜的功效作以简单介绍。镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的一部分。当你在家为自己做三明治和沙拉时，不妨尝试利用菠菜取代卷心菜。自我诊断:两边眉毛处白斑去哪里治疗
面对巨大的工作压力，很有可能会让你处于混乱中而且快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。除了减压，大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅能够提高早餐的营养，而且对身体健康也有帮助。
当压力袭击的时候，开心果以及胡桃都是不错的选择，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应�！毖沽υ龃�，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把万多�？墓芄唤档脱梗跚嵝脑喔旱�。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加克杏仁、开心果、胡桃。此外，提醒白癜风患者平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，对病情有效治疗有利。
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