上班族如何坐才健康
发布时间：2011-10-15
长时间面对电脑，很有可能坐出不少疾病来，如何保证既要顺利完成工作，又能坐得健康呢？听听“健身好友网”给出的答案。大腿与地面平行。将椅子调高，中科“M-D白癜风有效治疗体系”使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体；双肩放松，上臂自然下垂；将双脚平放于地面上，建议给椅子上找个垫子。
此外，不要长时间保持一个动作，要常起身活动活动，研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为二十分钟，之后就会产生不适感。建议每隔十分钟，站立、拉伸或走动一下，至少几十秒应改变一次坐姿。减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。工作上常用的物件要放在手臂范围之内；不妨尝试换手用电脑鼠标。
与电脑屏幕要保持一定的距离，不要离人体太近，电脑屏幕应该位于正前方至少五十厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害，此外，提醒患有白癜风的病友应少接触电脑，减少对皮肤的刺激。
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