做完大量的运动后你还要当心一些问题
发布时间：2011-7-12
喜欢运动的朋友要注意了，做完大量的运动后不能立即休息。剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。为了自身的健康着想，即使你感觉体力真的支持不住了也不能立即停下。
有的人感觉锻炼完身体出了好多的汗，应该洗个澡，其实是不可行的。这时人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，3muuz.plrqp.cn以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴，以免在洗澡的时候发生上述状况，不利于我们的身体。
虽然少量饮酒可以促进身体的血液循环，但也要看时间。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。特别是白癜风患者，日常生活中不宜饮酒有利于病情。
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