全面的食物补充疾病才会躲着你
发布时间：2011-7-2
每个人都希望自己健康长寿青春永驻，但诸多的不良因素干扰着我们的身体。许多老人喜欢“粗茶淡饭”，认为饮食越清淡越好，甚至说吃素长寿。专家认为，老人吃的过分清淡会降低免疫力，反而更容易患疾病。我们的饮食和身体的变化有着密不可分的关系。
想要有一个强健的体魄，蛋白质的补充是必不可少的�；缡呈侨颂迳闳∮闹匾丛�，人体在生长发育和代谢过程中每天都需要大量优质蛋白3muuz.plrqp.cn和必需的脂肪酸。鱼和肉中，尤其是鱼类当中含有非常丰富的优质蛋白和能够降低血脂的多种不饱和脂肪酸以及人体容易缺乏的维生素和微量元素。生活中还有很多不良的小习惯是导致疾病发生的重要原因。
不要以为素食就是我们完美无缺的健康选择了，素食中除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中含量均很少，而且营养价值较低，不易被消化吸收和利用。因此，老年人可以大米、面粉或杂粮为主食。菜肴以瘦肉及各种蔬菜为主，每日还应摄取一些豆浆或牛奶，吃鲜鱼、虾、海带等，才能保障身体所需要的营养。特别是白癜风患者，日常的饮食要合理搭配营养均衡，有利于病情。
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