上班虽忙碌但饮食要得当
发布时间：2011-6-16
很多上班族，为了赶时间而不吃早餐，这是一个非常错误的选择。饼干、面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果白领一早匆忙赶去上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率�；箍杀苊庖蛟缟厦怀栽绮椭形绯鱿直┦诚窒蟆�
水果不仅好吃而且营养丰富，我们的饮食生活离不开它。水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类3muuz.plrqp.cn的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。但是白癜风患者不宜多吃富含维生素C的水果，有利于病情。
随着生活水平的提高，牛奶已经成了生活中作重要的角色。它含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。而酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不接受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。很多白领喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。至于那些油炸和膨化食品，为了我们的身体健康，建议大家还是少吃。
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