专家出妙招让您快乐过夏日

发布时间：2011-5-20

　　一年四季的气温各不相同，并且其差距也比较大。夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？相信这是广大人民都非常关注的问题，在此请健康专家为我们支几个妙招吧。

　　为了大家能够安度炎夏，健康专家在此讲到，夏季在饮食方面应清淡，少食荤菜。由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。在饮食方面多注意这几方面，可以让您过个快乐的夏季。

　　通过健康专家的详细讲述，从而使我们还了解到，睡眠充足可防中暑。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，因此夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的措施。因此，在夏季应该保持良好的睡眠，才可以免去一些不必要的烦恼，白癜风患者也一样。公益活动：中国诗书画印神州行大型公益活动

　�。�62057）（112）（115）

【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】
转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/yufangbaojian/ziwozhenduan/49429.html
热门词：安度炎夏的妙招