合理吃法保身体健康快乐每一天
发布时间：2011-4-25
人们每天的饮食生活非常丰富，人体每天要摄取食物才能有精力去工作。膳食结构与人们的生活息息相关，专家指出，在膳食结构方面应注意几个问题：首先注意保证蔬果的摄入量。虽然维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化物质在水果中含量不如蔬菜丰富，但水果中有机酸、果胶的含量却高于蔬菜。两者可以互补，都是人体需要补充营养物质的最佳选择。
我们的餐桌上离不开蔬菜，水果也是不可缺少的。多吃蔬菜和水果，对预防某些慢性疾病和某些癌症有益。目前上海居民的蔬菜和水果摄入量还显不足，应适当增加，特别是深色叶菜类，含有较多的类胡萝卜素、维生素C、多种抗氧化成分。但是白癜风患者不宜多吃富含维生素C的食物，有利于病情。
牛奶和豆制品富含大量的蛋白质，适当多吃可以提高人们的免疫力。大豆不仅含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、还有其它多种营养素、(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)以及与营养相关成分，特殊作用物质等等，但目前摄入量仍显不足，尚应适当增加。所以大家在平常的饮食上要多吃上述提到的食物，身体才会更健康。
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