健康饮食和锻炼让你的小肚子凹下去
发布时间：2011-4-13
很多朋友肥胖的重要原因就是便秘，怎么来防治呢？吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。要记住，不能为了减肥而不吃早餐，这种做法是不对的。
超市里的饮料琳琅满目，很多饮品中都含有碳酸和糖。我们应尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)提醒白癜风患者应尽量少喝酒，有利于病情有效治疗。
适当的运动不仅可以帮助我们减掉赘肉，也可帮助消化。如果想达到减去腹部赘肉的目的，仰卧起坐很不错，要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做几次，此后慢慢增加。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。保持良好的作息习惯和健康的饮食，我们的身体才会更健康。
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