控制午休时间就不会影响到身体健康
发布时间：2011-3-10
在日常生活中养成良好的午休习惯有助于人们消除疲劳。尤其是一些上了年纪，身体又不太好的老年人，更是离不开中午的这一个“盹儿”。但是，最近有不少老年人咨询，是否因肥胖或患有心血管疾病就该放弃午睡？因为他们认为，午睡时身体代谢降低，容易使呼吸更困难，增加心血管负担。其实，这种想法是不科学的。跟着专家的视觉来看看肥胖或患有心血管疾病的老年人应怎样进行午休。
健康专家指出，如已经养成午休习惯的老年人可以继续保持下来，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说，虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。据杂志报道，二十四分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。上班族养成午休的习惯，会让你精神一下午。
但需要提醒的是，如果晚上常受失眠困扰的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。老人午睡好选择平躺方式。如果趴着睡，会减少头部供血，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。关注热点： 想请问下肚子上有几块白癜风是白癜风吗建议老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直三十秒后再起立，站起还要等三十秒，才能开始活动�？梢郧崴Σ茨κ直�，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。白癜风患者在日常也应养成良好的作息规律，对身体健康很重要。
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