开心食物让你远离抑郁病的困扰

发布时间：2011-2-9

　　随着生活节奏的加快及工作压力的加大，越来越多的人受到抑郁症的困扰。此时，若吃一些开心食物可有效抑制抑郁症，你不妨一试。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉可帮助大脑制造血清素。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。全麦面包，碳水化合物可以帮助增加血清素。研究人员认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。当心情不好的时候，千万不要拒绝上述提到的这些食物。

　　相关的医学专家经过大量的研究得出，体内缺少叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。葡萄柚以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以抗压。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。【http://3muuz.plrqp.cn】科学家认为，人们在心情不好的时候吃二十颗樱桃比什么都有效。心理学家给参与测试者吃了一百微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好，而鸡肉中富含硒。所以说这种食物也能帮助我们改善不良的情绪。

　　许多人嫌大蒜的口味太重，而拒绝食用它，其实它可以给我们带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，会感觉不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒了。低脂牛奶让人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含的两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的“燃料”。抑郁症怎么消除以上有详细的介绍，在日常生活中患者在饮食上也要注意，不要食用含刺激性的食物，多吃水果，这样对身体有一定的好处。白癜风患者也应养成良好的饮食习惯对身体健康非常重要。

　�。�143526）（115）（125）

【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】
转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/yufangbaojian/ziwozhenduan/40849.html
热门词：开心食物