过少的食用米饭不可取
一日三餐是人摄入营养及能量的基本条件，人不可一日无饭，每到吃饭时只要一两的饭，最后还剩下半两，而菜却吃很多，这是不少都市人的惯常做法。在日前召开的都市白领亚健康研讨会上，上海市预防医学会养生保健专业委员会的相关人员表示，长期不吃或少吃米饭等主食，对身体健康极其不利。(更多信息请到b，d，f，y，y，9，9，9，.，c，o，m 了解,请去掉前面的"，"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-
对于我们天天食用的米饭，可能许多人不知道它的成份是什么？对此，相关人员介绍，米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。从人体的物质结构来说，人体以及身上的器官大部分是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要“基础原料”。在合理的饮食中，人一天所需要的总热能的百分之五十至百分之六十来自于碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭也有着其他营养成分不可代替的必需性，否则它也不会从古至今一直被人们当作主食来食用。
众所周知，人们每天都要食用米饭，但是对于米饭的量大多数人可能都不太了解了，一个成人每天应当至少吃六两米饭，否则，如果长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，极容易得高血压、心血管病和肥胖病。即便没有，亚健康也会悄悄袭向你的身体。而有关调查数据表明，在白领群体中，亚健康者已经达到九成。为了尽快从亚健康状态中走出来，相关人员建议，白领族们应当纠正不吃或少吃米饭的习惯，改善维生素摄入不足的情况。首先要调整膳食结构，改变粮食越吃越白、饭越吃越少的不良习惯，在适当增加动物血、动物肝脏、胡萝卜摄入量的同时，建议白领青年每人每天摄入一定量的维生素，以满足人体健康对维生素的需要。除此之外，一些蛋白质的补充也是白领人士必做的健康原则之一。
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