几种提神食物让你精力充沛
节假日之后人们都会变得很懒散，怎样才能把精力尽快的投入到工作中成为大家关注的话题。下面介绍几种提神的食物，让你节假日之后上班炯炯有神。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于二百八十毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。及时补充体内所需的镁元素对身体健康有很大的益处。
味道鲜美而且营养丰富的香蕉受到很多人的青睐，它被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。但需要提醒的是白癜风患者在日常应少吃富含维生素C的水果，有利于病情的有效治疗治疗。健康提示：白癜风患者应该提高身体的免疫能力
健康专家指出，经过大量的研究得出，如果我们的早餐所含的纤维量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃三小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。在日常生活中应常接触上述提到的这些提神食物。
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