有益身心这些食物怎可少
发布时间：2010-12-15
人们追求健康的脚部从来没有停止过，事实上没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的多位营养学家联合在美国网络某网站上提出建议，以下几种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。(健康活动：人民大会堂启动仪式)下面为大家介绍一下这些食物，让你吃得更加健康。
看似平常的鸡蛋，却对我们的身体健康有着十分重要的作用。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有十二种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。酸奶可以增加我们的抵抗力，白癜风患者也可食用有利于有效治疗。
此外，有益健康的食物还有坚果，也是养生不可少的食物。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。多了反倒对我们身体起到反作用，不利健康。
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