健康少不了这些习惯
发布时间：2010-12-11
吃饭对于我们恢复体力，保持机体营养十分重要。在外面用餐，店家总是在出完菜后才送上水果；早上赶着上班，很多人习惯喝牛奶当早餐。肠胃科医师表示，餐后立即吃水果、早起空腹喝牛奶或果汁、饭后大量喝水，都是错误的饮食习惯，会影响肠胃道健康。下面几个饮食习惯，会让你拥有年轻健康的肠道。让我们一起来看看这些有益健康的习惯吧，希望大家能喜欢。
所谓一日之计在于晨，可见早上的保健很重要。早上起床后空腹喝一杯三百cc清澈的水。好喝一包翌生美胶原蛋白粉。这是保持皮肤白嫩的秘诀。实行慢食运动减缓肠老化，用餐时间宜在二十分钟以上。天天五色蔬果，增强免疫力。水果好餐前一小时或两餐间食用。摄取足量食物纤维，帮助代谢废物。需要注意的是，白癜风患者好不要食用如橙子猕猴桃等维生素C含量较多的水果。
此外，要想保持肌肤的细腻，我们每天还要补充足够的水分。每天至少喝八杯水，可消除便秘。选择秋葵、海带、山药、芦荟等黏稠性食物，促进肠壁蠕动。(更多信息请到b$d$f$y$y$9$9$9$.$c$o$m 了解,请去掉前面的"$"，北&京&中&_科&白&癜&风&医&院，免费咨询_电话：0$1$0-5$1$2$8$8$9$9$9)摄取维生素B群，强化有益菌增生。适量摄取脂肪，增加肠道润滑作用，对我们排毒养颜，保持皮肤光泽都有很好的作用。
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