寒天宜健身的运动
发布时间：2010-10-20
冬季由于天寒地冻，人们的活动量明显减少，专家建议在这个冬季要注意锻炼身体。冬季锻炼，要因人因地制宜，如身体较弱的中老年人或有慢性病不宜外出者，可在室内锻炼，做强身按摩、练气功、保健功、在阳台上打太极拳等；身体好者都应积极到户外锻炼，如长跑、竞走、武术、滑冰、滑雪、做健身操、打球、冬泳等。少年儿童可选择跳绳、踢毽、跳橡皮筋、做游戏等。老年人切忌进行剧烈运动，因为老年人身体的各个功能比较弱，再进行剧烈运动对健康不利。
冬泳也是冬天的一项运动，年经人比较喜欢冬泳，冬泳是一项融空气浴、日光浴、冷水浴为一体的锻炼方式，当肌肤受到冷空气、冷水的刺激后，会急剧地收缩，随后又扩张，皮肤变得潮红。请莫小觑这一现象，可是极好的血管体操，对改善和增强血管的弹性，促进血液循环，�；ば难芙】荡笥旭砸妫⒛芴岣咧惺嗌窬低扯蕴逦碌牡鹘诠δ�，抵御寒冷的侵袭；还可使造血机能得到加强，预防贫血，增强肌体的抗病能力。但是这种运动也不是每个人都适宜的，如果你想参加冬泳应咨询一下医师的建议。
生活中有些人在锻炼时，可能因为失误的原因出一些小事故，没有达到健身的效果，反而受伤了。所以在锻炼时要注重自我保健，冬天早晨外出锻炼，以太阳出升后为宜；不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。中老年人、儿童不要在冰雪路滑的场地上跑步、玩耍，以免摔伤和发生骨折。锻炼前应做好准备活动，活动肢体，以防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤。零壹零-伍壹贰捌捌玖玖玖开始锻炼时不可脱衣服，待运动身上暖和时再脱外套厚衣，运动后要及时穿上，如内衣被出汗浸湿应更换衣服，以预防感冒。外出活动时应戴帽子、耳套和手套，防范皮肤冻伤。以免因皮肤冻伤而引起一些皮肤病的发生，诸如白癜风，影响你的生活。
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