熬夜族你们有办法让自己的身体变好
发布时间：2010-10-13
如今的社会越来越进步，许多年轻人的生活方式发生了改变，不论“蜗居”、“蚁族”在城市，还是已小有成就，也不论你属于哪个职业群体，都不要再让你的运动、保健计划被应酬、加班全权占用。这一年，就让保健专家们替我们做个全年的健康规划，好让我们都能更健康地享受阳光下的时间和生活。一天中睡眠最佳时间是晚上十时到凌晨六时，熬夜族们基本是不能保证这个睡眠时间的，所以他们的生活状况是非常不好的，但是他们又找不到合适的方法去调节。
许多人因为工作的需要，经常熬夜加班的一两点，熬夜时工作劳动强度大、耗能多，也会使身体的正常节律发生紊乱，影响视力、肠胃及睡眠。多补充维生素A类食物夜晚上班，容易导致眼疲劳，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，摄入充足的维生素A，可调节视网膜感光物质合成，提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及瘦肉、鱼肉、猪肝等含维生素B的食品，尤其是那些患有白癜风的患者，更加要合理的安排自己的生活习惯。
有时候找到了原因，但无法改变，那么我们就可以去试图减少对身体的伤害，强制自己定时喝水，因为夜班工作耗能大，注意优质蛋白质的补充，选择量少质高的蛋白质、脂肪，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可多摄入大枣、桂圆、花生等抵抗疲劳、补充体力消耗，熬夜过程中要注意补水。还可适当吃一些滋补性药膳进行调养，只有这样才不至于让熬夜的习惯把自己的身体搞到“垮台”。
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