秋季做哪些运动好
发布时间：2010-9-13
秋高气爽的天气如果你想要出去活动一下，好的莫过于去登高爬山了。爬山可使血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。登山随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作"空气维生素"的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。可谓是一项运动多项锻炼，适合各个年龄阶段人去做。
跑步是一项既简单又能锻炼身体的运动，秋季可以适当进行一些慢跑运动。慢跑能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。所以为了你的健康，早上的时候可以适当出去慢跑一下。
在累的时候能洗个热水澡是在舒服不过了，你可知道洗冷水浴也是对身体相当有好处的。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。白癜风患者在进行冷水浴的时候也要特别注意，因为白癜风患者的皮肤比较脆弱。
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