镜子里的深深皱纹慢慢爬上来
当你在镜子里看到脸上慢慢爬上来的深深皱纹，这是多么地令人苦恼。在慨叹韶华易逝的同时，我们是不是应该该坚强起来，同时间搏斗，让衰老远离呢？其实，生活中很多简单的事情就能够有效地延缓衰老，比如睡前做以下事情，可以改善睡眠，令你容光焕发，青春永驻哦，多好的事，赶快来学学吧。
累了一天，很多人牙都懒得刷就睡了，其实在睡前刷牙洗脸擦身非常重要。刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于�；ぱ莱�，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以�；てし羟褰啵顾呤媸�、轻松。睡眠质量好了，对于排毒养颜自然会有很好的效果。
早在古代的医学里，就有很多对头部穴位的记载，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，�；ね贩ⅲ跎偻逊�，消除大脑疲劳，早入梦乡。特别是对于脱发的朋友们来说，不妨一试。
在傍晚或是晚上的时候，走出来散散步，做到平心静气地散步10～20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。同时，对白癜风患者来说，也是一个提高免疫力的好方法。
生活的压力除了让我们睡不着外，还常常令我们早醒，据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。并保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头，那样会因为缺氧而导致头晕等症状。
从中医学上的相关资料我们可以知道，人体脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。通过以上的这些方法，可以大大地改善我们的睡眠质量，从而加固我们的身体健康。
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