向健身教练学几种在运动中意外损伤的处理方法
发布时间：2010-7-31
对于我们的白癜风患者来说，坚持适量的运动是很有必要的，然而运动难免会造成损伤，不是腰扭伤就是肌肉拉伤，上次我一个朋友还因为打篮球不小心骨折。希望能教教我们，一旦发生了运动损伤，该如何处理？掌握一些运动损伤的应急处理方法，对于每个参加运动的人来说都是十分有必要的。我们不妨来向健身教练学习几种处理受伤的方法。
首先，我们在处理受伤时要注意运动损伤的类型，如果是擦伤，即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。这样以来，可有效地防止伤口的感染。
如果是属于肌肉的拉伤时，也就是说我们的肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，使血管收缩，减少局部充血、水肿。但是，在肌肉的拉伤时千万不要搓揉及对拉伤处进行热敷。
我们的运动时，有时也会发生扭伤的情况，这是由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。1、急性腰扭伤。可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2、关节扭伤。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2至3次，每次10分钟。并应注意休息，避免再次创伤和加重病情。
更为严重者，在运动中由于方法的不当而引起脱臼，即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱伤者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把伤者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。以上几种损伤，都应尽量到医院进行诊治。
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