为什么美眉们在减肥时要吃水果而不喝水果汁
发布时间：2010-6-30
对于想要减肥的美眉们来说，以下方法非常的实用，既能吃饱，热量密度又降低如吃水果而不吃沙拉和吃新鲜水果而不吃干果等等。是不是非常的有道理，你难道不想试一下吗？
减肥专家为我们的美眉们总结出了减肥时的6个要点：1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。6、吃水果而不吃沙拉：水果热量较低，但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。不如干脆直接吃水果。这些方法目前已经有不少美眉们开始在用了。不过，专家在此提示，白癜风患者应注意在饮食上的均衡。
有美眉在使用低热量密度减肥时发现，低热量密度食谱的缺点是不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样既可满足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，岂不是很妙。据调查，已有越来越多的美眉们开始使用这种方法来减肥了。
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