每天做做小运动对于减去小肚子很重要
发布时间：2010-6-12
坐办公室其实并不像很多人想的那样舒适，在办公室坐久了，小肚子上的救生圈就越来越明显，怎么办？吃完了就坐下，回到家就倒在沙发上的习惯一定要改改了！想要毫无顾忌地穿上心爱的低腰裤低腰裙，就必须让自己的水桶腰变细变细再变细！说起来容易，做起来恐怕会是很难很难啊。
据相关的数据和资料表明，对于那些整天坐在办公室里的人，身体里的脂肪大量堆积在腰腹部，胖起来容易瘦起来却难啊！吃完东西后30分钟一定不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些方法听起来简单，想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外，每天做做小运动也是很重要的哦！做适量的运动有助于对白癜风的治疗效果。
我们一起来学学怎样在日常中的健身小运动吧：身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置，慢慢放下。身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向。身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。只要能坚持下来，就可以看到健身的效果了。
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