持之以恒的运动是减肥成功的关键
发布时间：2010-6-10
生活中，我们总能听到这样的抱怨：已经非常努力地去减肥，但体重却不见下降。那么有可能是因为你在不知不觉的情况下摄入了过多的热量，而这些往往又被忽略了。所以减肥需从源头抓起并坚持下来。
你是不是也会有上述情况的减肥经历，那么，我们可以从以下方面来分析原因。1.你需要更多的睡眠。科学研究标明，每晚睡眠不足和睡眠过多的人都容易发胖。睡眠不足会导致一系列的生理问题，包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。对于那些入睡比较困难或睡眠质量不高的人，规律的锻炼将有助于入睡或改善睡眠质量。当然，还有一些人们众所周知的方法，譬如避免在睡前摄入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有规律的睡眠时间等，都可以帮助改善睡眠。2.看电视时间过长。早在2006年的一项研究表明，看电视的时间与体重增加及肥胖症的发生有一定关系。即如果每天看电视的时间过长，看电视的时间便与体重指数表现出一定的正比例关系用来表示人们是否过重或患有肥胖症）。3.和你生活在一起的人具有不健康的饮食习惯。白癜风患者应养成科学、健康的生活习惯。
有相关人员对饮食与减肥的对了研究，研究结果表明，你配偶的饮食习惯会对你产生重要的影响。结婚后的两个人的体重指数趋同。这主要与相同的生活环境和饮食有关系。其实不局限于夫妻，只要是生活在一起的人，譬如父母和孩子，这种状况都是存在的。改变这种状况的关键是要让你的重要他人成为对你实现减肥目标有利的人。其中需要分享与相互鼓励的一个方面便是身体锻炼。有研究表明，夫妻共同参加锻炼计划的，一年后退出的可能性要比单独锻炼小很多，持之以恒的运动是减肥成功的关键和基本要素。
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