睡得不好为什么不懂得调节呢
发布时间：2011/11/12
有时候导致睡眠出现问题的不仅仅是精神上的压力。睡觉前做以下两件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作。如果你是经常出现失眠的人群，那么更要引起注意了。
散步是最简单且有助于身心健康的健身方法了。平心静气地散步几十分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到自然保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。也不要胡思乱想一些繁琐的事情，只会给睡眠造成影响。遮盖天地：为什么换皮肤病的人不能吃海鲜
睡前刷牙洗脸的好习惯一定要养成，别给细菌可趁之机。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于�；ぱ莱�，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，可以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。提醒白癜风患者，不要因此病而让自己无法入眠，懂得调节自己保障一个好的睡眠质量，才有利于病情的恢复。
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