备考期间饮食上要注意这些问题
备考期间在饮食上需要注意哪些事项呢？此问题也是家长及考生最关注的。首先，早餐必须要吃，不吃早餐或早餐质量较低，是考生较为常见的营养问题。不吃早餐影响记忆力和注意力，学习效率会降低。人体经过一夜的休息，晚餐所摄入的食物已经完全消化、吸收了。吃早餐是为了补充身体所需的能量，尤其是大脑。研究显示，维持大脑工作的一家能量来源是血中的葡萄糖(即血糖)，血糖是靠食物补充和肝糖原分解来供应的。如果早餐摄入不足，血糖的浓度就会降低。不吃早餐的一个最直接的后果是，学生在第二三节课后会出现饥饿感，大脑细胞也会因血糖供应不充足，会导致考生的脑记忆和脑反应能力下降，注意力不集中，学习效率同样会受到影响。
此外，要远离油炸类的食物，因为此类食物易饱，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。因此，考生饮食应以清淡为宜。3muuz.plrqp.cn需要强调的是，坚果类食物，如瓜子、花生、甜食及奶油过多的食物要少吃。值得提醒的是，对于患有白癜风的病友要少吃富含维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。
面对巨大的学习巨力，不少考生的消化功能会有下降，，表现为食欲降低。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择其爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。如果考前压力大，产生厌食感，家长可以采用少食多餐的方法，把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，这样考生同样可以摄取到一天所需的营养量�？记扒屑擅つ扛谋涫澄镏掷啵灰蚋呖剂俳蚱科冉衬持质澄�，这样做，在消化不良的同时，很有可能会导致过敏情况发生。
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