小支招让你睡眠质量好
发布时间：2011/10/18
一觉过后，你是否感觉很累？和没睡之前没什么区别，?或总是睡眠很浅容易醒来?我们整理出15条有益睡眠的贴士，一起来看看吧。放弃掌控睡眠的念头：你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不要去想怎样才能入睡，这样一来有助于你快速进入睡眠状态。
每天都定好闹钟让自己起床，同样，晚上也不妨这样做，你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。快速洗个热水澡：体温下降，睡意也会随之而来�？梢杂孟丛枥醇忧空庖恍Ч赐暝韬筇稍诖采�，等到身体的温度逐渐下降之后，眼皮在短时间内也会合上。遮盖天地：色素性紫癜性皮肤病怎么治效果好
睡眠前将室内的灯光全部都消灭掉，哪怕是一丝光线，都能影响睡眠，包括电视、电脑的屏幕光，甚至门厅里昏黄暗淡的光线。通通关掉它们，你便可以一觉到天亮。如果光线实在无法遮住，那可以选择戴上一个眼罩入睡。睡前夜宵要清淡：睡前大吃不易消化的食物会很容易让你消化不良，也会害得你在晚上不断起来上厕所。可以在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能帮助你睡得更香，此外，提醒患有白癜风的病友平日里要少吃一些维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。
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