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小支招防腰疼恋上你

发布时间：2011/10/13

　　在我们日常生活中，不少人将腰比喻成是人的腰“一把手”，坏了就直不起来了。现在很多年轻人，每天坐得太多，缺乏锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，容易腰酸背痛。国家三级健康管理师马勇强建议，长期呆在办公室内的您，不妨尝试以下小方法。

　　腰部不适，不妨为自己准备一个太师椅。这是由于太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。没有太师椅怎么办？可用靠垫来代替。靠垫要硬度、3muuz.plrqp.cn厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的�？康娴奈恢煤苤匾�，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样一来，靠垫才能起到理想的作用。

　　除此之外，以下小方法效果也不错哦！具体步骤如下，工作间隙可以多多甩手，有的人甩手时，脸也跟着转过去，这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。马勇强建议，春天多喝点薏米水，对身体好，而且还要让自己经常地动一下，同样，对于患有白癜风的病友们也不妨通过上述方法来缓解腰部的不适症状。

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