午饭之后眼皮打架该怎么办
发布时间：2011/4/11
大多数上班族在午饭之后，都会出现犯困的现象，脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。疑难解答：请问下治疗白癜风有何偏方这是因为早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。出现这种情况之后该如何进行调节呢？不妨听听专家的建议。
应从不同的时间段来避免这种情况的出现，先来看看午饭之前该怎么做。走出办公室，在阳光下坐十分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。午饭期间，适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。合理的安排午餐也可以帮助你远离犯困的现象。
饭后应出去散散步，值得提醒的是好不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做二分钟。吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。拿出五分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。白癜风患者也应尝试这些小方法来防止午后犯困。
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