调整呼吸可减轻压力

发布时间：2011/4/11

　　随着生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，国外杂志指出，有几种呼吸方法可以帮助我们减轻压力。在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行二到三次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上，反复进行三至五次。当情绪激动的时候，不妨进行深呼吸来放松一下吧！

　　在日常生活中相信大家都遇到过紧张的时候，虽然在不断的告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。用鼻子慢慢吸气，深深呼气。患者感谢：写给北京中科白癜风医院全体医护人员的感谢信在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复八到十二次。相信会收到很大的效果，是不是没有想到叹气既有如此大的功效。

　　工作累的时候应如何进行调节呢？可以进行深呼吸吗？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上�；郝粑耐彼窒蚣绨蛞贫�，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复三至五次，同时加快速度。白癜风患者也可以尝试这几种呼吸方法来缓解压力。

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