沐浴方法不对也会产生疲劳
发布时间：2010/12/28
工作一整天或者是参加完运动之后最美的事情莫过于洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。专家提醒：年少更应远离颈椎病但专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳。洗澡也会让人产生疲劳感？是不是有点不相信？
健康专家指出，洗澡是一种非常简单而且很有效消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在四十三摄氏度的浴水中泡洗五分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗十分钟后则乳酸浓度降低七至八毫克，继续泡洗三十至六十分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。上述提到的这也就是洗澡可以消除疲劳的真正原因了。
但值得提醒的是，应注意洗澡的时间，并不是越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。对于大多数普通健身者来说，沐浴的水温以四十至四十二摄氏度最适宜，时间一般为十至十五分钟，最长不超过二十分钟，每天好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。白癜风患者日常沐浴时也应注意上述提到的细节问题。
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