防便秘饮食问题不能忽略
发布时间：2010/12/20
相信多数的朋友都经历过便秘的困扰，不少朋友不把便秘当回事。便秘，不仅会引起排泄时的生理痛苦，还会直接危害到身体健康，是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一。(更多信息请到b，d，f，y，y，9，9，9，.，c，o，m 了解,请去掉前面的"，"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)专家指出，要想摆脱便秘的困扰，应从日常生活及饮食着手。
生活中，常见的水果种类有很多，较普遍的水果莫非是苹果，实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维，这种物质有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量N倍的水分。果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此，健康专家建议便秘的朋友，应适量吃些带皮的苹果。
除此之外，便秘的朋友还可以多喝些酸奶，对促进排便也有一定的作用。制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料，此类食品促进排泄的效果更好。此外，健康专家提醒白癜风病友们，也可以喝些酸奶，对病情的恢复有利。
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