你确定你的锻炼有效吗
相信很多人都知道，在炎热的季节里减肥效果是好的。因此有很多人几乎每天去健身房，而且一练就是两三个小时。健身专家提醒：一味地苦练只会导致身体疲劳。因为人体在夏季的能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，养护阳气。人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点，如果继续练下去，就会出现比较疲劳的感觉，进而出现体力透支现象，对健康不利。因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。尤其是中年人，一些平时较难察觉的隐性疾病(如心脏病等)很可能因过度运动而被引发。建议每次运动时间大约为一小时，每星期三次。运动过程中一定要以自己的感觉为准，关注自己的心率、血压、疲劳度，是否有头晕、恶心的表现，如果出现这些症状时就要适当休息，以免因运动过量而造成不必要的影响。
由于人体受到周围环境的影响，只要一走动都有可能出汗。而出汗是人体为了保持体内的温度、散发热量，所以有利于身心健康。一般来说，运动强度越大，排汗量越多。但出汗的过程主要是为了散热降温，大量的出汗会流失体内的水和盐份，导致人体处于失水状态，这样只能暂时减轻体重，却起不到减肥效果。一些无汗运动如散步、骑车，同样可以起到防治各种慢性疾病的作用。那些稍微一运动就汗如雨下的人，这可能跟个人身体状况有关，建议到医院做相关治疗。
而有很多人在夏季的时候，认为需要大量的补充水分。对此专家说：如果运动前大量饮水，也会导致体液增多而增加出汗量。应注意：运动中饮水不可过量。(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。"。北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-
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