健康饮食越来越受到人们的观注，如何才能吃的好又吃的健康呢？专家指出，人体内的酸碱度是中性偏一点点碱性，所以每天摄入的食物也要中性略偏一点碱性，这样才能达到身体酸碱平衡，进而才有利于提高健身效果。健身初学者会发现，每次剧烈运动之后，会非常疲惫，这时如果吃肉、鱼蛋，反而不利于身体疲劳的解除，因此每次做完运动后要特别注意饮食，不宜吃肉，而要吃碱性的食物，比如蔬菜，水果、豆制品，这样可使体内酸碱平衡，从而起到消除疲劳的目的。

　　知道了该吃什么，那么接下来我们说说应该在什么时间段时吃好。运动半小时前可以吃少量的东西(瑜伽除外)，如果是特别剧烈的运动，就提早一个小时吃少量食物，以容易消化的高纤维食物为主。此外，运动前后也可以吃一些可以排毒的水果，比如杨桃香蕉、梨子。这样做能快速缓解疲劳，达到运动健康的目的，特别是白癜风患者在运动后更要注重饮食。

　　运动会消耗大量的体能，因此在运动前好先加以补充。低脂的碳水化合物容易消化，又能提供糖类，可以给运动提供能量的来源，比如米饭，土豆、通心粉或其他五谷杂粮，还可以加入水果，比如苹果、梨子；或者吃一些高纤维的饼干加酸奶；也可以吃点葡萄干、巧克力，这样就可以补充更多的能量。最后提醒大家，运动的初衷是强健身体，但运动前后若不做合理的安排，不但达不到运动的目的，还会有损健康。

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