想要不缺铁你要学会补
发布时间：2012/9/4
人们口中经常提到补铁，但我们为什么要给身体补铁呢？铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。特别生长发育期的孩子们，家长们更要帮助他们补铁。
当身体出现缺铁情况时，我们应该用什么方法帮助体内补铁呢？最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。多吃些含铁及维生素C的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，其中所含维生素C有促进铁吸收的作用。不过，白癜风患者在补铁的时候，一定要远离维C丰富的食物。
对于补铁来说，除了在饮食方面摄入补铁的食物之外，对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进铁的吸收。同时，还要养成良好的作息习惯，这样才能让身体硬朗起来。
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