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在走的同时也能让你不肥

发布时间：2012/9/1

　　在我们的日常工作和生活中，走路相信朋友们都不陌生吧！走路也能走出花样来?看似简单的散步这项茶余饭后的活动，却有着不少的益处�！胺购蟀俨阶摺⒒畹骄攀拧贝蟾啪褪撬档恼飧鲆馑及�。对于女性来说，除了可以舒畅心情之外，散步还有一个更深层次上的意义——减肥，途中注意一些小的细节，对减肥将十分有益!下面，就请朋友们跟着小编的视角，一起来看看走路是如何减肥的吧。

　　想通过走路来帮助自己减肥，你应有一个良好的走路姿势。正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。不过，白癜风患者好不要用这种减肥方法，以免影响到病情有效治疗。

　　除此之外，还有一些对减肥有帮助的走路方法。包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。怎么样？看到了走路减肥的本领，你是不是有些迫不及待了呢？

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