想秀秀它你得先练瑜伽
发布时间：2012/9/1
想拥有美腿，你还得在瑜伽身上下点功夫才行。左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。教练提示：通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!在这个过程中，朋友们可一定要坚持，可不能半途而废。
另外，你还得找块干净的床垫，然后站到上面去，双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。教练提示：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。白癜风患者也可尝试练习这个动作，可能对健康有帮助。
这个瑜伽动作，能为我们带来什么好处呢？极佳的后弯运动，能让臀、腿充分伸展。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力，具有瘦大腿、修长腿线的作用，能够促进血液循环，增进腿部的曲线美�？蠢�，想要瘦身成功，还真得找瑜伽帮帮忙啦。
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