常常不能入睡你可请小米帮你
发布时间：2012/7/24
近年来，随着人们生活水平的不断提高，失眠经常困扰着我们，失眠难受，不想服用安眠的你，试试几个食疗先。首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。想脱离失眠困扰的你，可以在日常饮食中常吃些这类食物哦！
一位经验丰富的养生专家告诉我们：脾胃消化不好的朋友们，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子；还可以熬粥。其次，多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，白癜风患者如发生失眠的情况，应先咨询下医生的意见后，在进行改善。
除了这些粗粮能帮助改善睡眠外，蔬菜中也有几样东西是帮助睡眠的。例如：西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。最后，晚餐还可适量吃些水果。水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。上述文章中所提到的食物，是对睡眠有帮助的，朋友们可常食。 /bdf/zhongkezhuanti/
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