妙吃才会有美容颜
发布时间：2012-7-17
我们一直认为的健康的早餐就是牛奶面包，但是，这真的健康吗？专家指出面包牛奶族营养陷阱，血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状，所以，我们认为的营养早餐并不是真的营养，它还有一些缺陷和不足。
我们知道食用油炸食品不健康，会造出身体的不适。那么烧饼油条族营养陷阱有哪些呢？油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为二百多卡，其中约四分之一的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。这种搭配方式很不营养，就像白癜风的白色皮肤一样。
有好多的人喜欢清淡的早餐，比如一盘小菜一碗清粥。但是，清粥小菜营养也有陷阱，缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。要把各种营养合理的搭配才可以吃出健康的身体。
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