该咋弄才睡的好
发布时间：2012/7/2
有的人晚上睡不着就会用数数的方式来催眠自己，其实，这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的。因为大脑始终得不到充分的休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，当然就无法产生睡意了。也就是说数数不会让自己很快的进入到睡眠的状态。
当然，自我催眠的方法很多，有的人会用音乐的方法来催眠自己，节奏感强烈、情绪高亢的音乐只会加重大脑负担，造成神经调节不均衡，肯定不利于睡眠质量的提高。当然，这还是因人而异，有些人听轻音乐能帮助入睡。但我不建议失眠者采取这种方法。所以，总的来说就是音乐不适合进行自我催眠。 免费热线：400-158-2233
有的失眠的人认为运动也可帮助睡眠，认为这也是一种催眠的方法。很多人认为，睡前做运动，尽量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡着。其实不然。临睡前的过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。此外，洗热水澡催眠、卧室看电视催眠、开灯睡觉催眠、宵夜催眠都是睡眠的误区。这样不仅不可以改善睡眠质量，还会给自己带来一些负面影响。
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