这该咋补呢
发布时间：2012/6/3
食物是最神奇的东西，吃对可以预防和治疗很多的疾病，但是吃错也会造成很多的疾病。不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。尤其是独一白癜风患者而言，这些蔬菜都是不包括少的食物。
减肥也可以说是世界性的话题吧！食物对减肥也是有一定的帮助的。很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。这种不健康的生活发生不仅不可以起到减肥的作用，还会对神附体造成很多的危害。
钙质是人体骨骼和牙齿的重要组成物质，人体也很容易出现缺钙症状。从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加多杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。所以，对女性，尤其是更年期的女性而言，豆浆是不错的饮品。
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