想要健康喝一杯草本茶饮
发布时间：2012-5-24
早餐是在早上享用的餐，通常广义上可以理解为睡醒后的第一餐，营养专家认为，科学的早餐应是低能量、营养均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维�？蒲У脑绮陀Πㄋ闹掷啾鸬氖澄�，分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的谷物类食物，如面包、馒头等；以提供蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物，“三杯水早餐”就是在这几大营养基础上归纳总结出的早餐完美解决方案，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。在开始一天的活动前，好喝一杯暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复功能。若在水中加入适量膳食纤维粉，可帮助调节肠胃，排毒畅通。膳食纤维来源于蔬果，主要作用是平衡肠道内正常菌群，维持消化系统和肠道健康，并有助于稳定血糖水平。每天摄入足够的膳食纤维还有助身体减少对食物中油脂的吸收，从而达到更好的减重和排毒目的。白癜风患者也可以在早上饮一杯水，这样有利于疾病的治疗。
不少人早餐习惯只吃馒头、油炸食品、豆浆。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，现在的上班族工作强度高，而休息时间相对少，许多人进入办公室后便觉得精力不济，疲倦感强。营养专家建议在上班之前或工作间息，喝一杯健康时尚的草本茶饮。红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能帮助促进新陈代谢，让你整天保持精力充沛，因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
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